心理學:一個人最頂級的自律,是停止內耗

houxue 2021/11/01 檢舉 我要評論

不知道你有沒有過這樣的經歷:

當你準備做一件事的時候,你開始胡思亂想,有時候,你會擔心自己做不好,有時候你會擔心自己做出的結果是不如人意的,于是很多時候,你會困惑,你會糾結,不知道要不要去做,從而停滯不前。

甚至你會意難忘做這件事而心煩,而焦慮,輕則會影響你做一件事的進程,重則會影響i的生活,讓你惴惴不安,整夜整夜地失眠。

現實中,其實有很多人,有過這樣的經歷,想要做一件事,還沒做,已經被自己心中的想法嚇壞了,心中有很多種想法,從而影響我們前進的步伐,讓我們停滯不前。

而此時,雖然我們什麼都沒做,但是我們依然覺得很心累,很疲憊。

01

內耗,會消耗一個人

其實,這樣的情況是內耗,也就是一個人自我的消耗。

是我們被自己的情緒所消耗了,還沒有做一件事,就開始擔憂,還沒有做一件事,就開始害怕,還沒有做事情,就只是胡思亂想。

于是我們會發現,這樣的想法,不僅讓我們做不了事情,反而會影響我們自己,讓我們感到疲憊,讓我們覺得心累。

慢慢地我們可能失去了做一件事的興趣,失去了做一件事的動力。

最後的結果是,事情沒有做,自己還覺得很累。

我們每個人的勞動,分為兩種,一種是體力勞動,一種是腦力勞動。

體力勞動,只需要動起來就好,不需要想太多,也不需要我們動腦,只需要機械地去做,而腦力勞動,也許我們動手的事情很簡單,重要的是在于我的想法我們的思維。

大多時候這兩種勞動是結合的,也就是體力和腦力的結合。

而在結合的時候,我們不僅需要動手,更需要動腦,但若在此時,我們被自己的想法所影響,我們就沒有辦法理智地去想一件事,理智地去看待一個問題,于是我們會發現,自己會活得很累,自己會活得很辛苦,自己打亂了自己。

美國社會學家hochschild,曾提到一個理論叫「情緒勞動」,說的就是,我們在日常,除了體力和腦力的勞動外,還存在一種被忽視的勞動,就是情緒的勞動。

也就是我們的想法,我們的心情,他說,當一個人陷入過度的焦慮和糾結時,就會消耗自己大量的體力和精力,而這樣的消耗會直接導致一個人在做事情的事情,還沒做就累了,還沒做,就擔憂,做的時候,無精打采。

最終帶來的結果是,自我消耗太多,最終做不好一件事。

我們要明白,內耗,只會消耗一個人。

02

厲害的人,會停止內耗

其實,很多時候,我們在做一件事的時候,真正面臨的壓力,不是外界的聲音,也不是環境的壓力,而是我們自己情緒上的內耗。

也就是我們心中的想法,比如我們的擔憂,我們的焦慮,我們的害怕,我們的不知所措,我們的困惑。

這些想法會阻礙我們的步伐讓我們不知道怎麼辦,讓我們不知道怎麼辦,讓我們還沒有開始做一件事,就覺得很心累。

而當我們成為這樣的時候,我們不管做什麼都做不好。

日本作家松浦彌太郎,曾說過一句話:「那些經常困于不安和焦慮的人,往往有想太多的壞毛病。」

那些真正厲害的人,真正自律的人,他們不會這樣,他們不管做什麼都會摒棄掉那些外在的聲音,那些情緒上的聲音,讓自己認真地去對待一件事,認真地去看待一個問題,從而坦然地面對,正確地面對。

當他們有那些複雜的想法時,他們會告誡自己,這些不過是自己想出來的而已,沒有任何的意義,沒有任何的作用對自己沒有任何的好處,甚至很多是不可能發生的,于是他們在做一件事的事情,會摒棄掉自己的這些想法,從而專注地去做一件事。

《撒野》這本書中,有一句話:「人就是這樣的,想來想去,猶豫來猶豫去,覺得自己沒有準備好,勇氣沒攢夠,其實只要邁出去了那一步,就會發現所有的一切早就準備好了。」

那些真正厲害的人,真正自律的人,他們會自動過濾這些影響自己的想法,自動過濾這些消耗自己的想法,他們知道,這樣的想法不僅不能給自己帶來什麼,反而會影響自己。

所以,他們會丟掉那些沉重的思想包袱,選擇輕裝上陣,對他們來說,與其想來想去,還不如輕裝上陣先去做一件事。

而不得不說,這樣的人,也是最厲害的,他們還是很多人中,真正能夠做好事情的,也是很多人中,真正厲害的人。

03

停止內耗之後,才會有所成長

心理學中有這樣的一個說法,叫潛意識。

說的就是人們大腦中潛在的意識,這種潛在的意識會控制我們的大腦,讓我們去做一些事情。

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