糙米西蘭花拌勻做飯團,堅持吃利尿消腫,腰腿贅肉都消失了!

乐由奇异 2020/12/20 檢舉 我要評論

大家好~很多人通過運動和吃低脂低熱量的東西瘦身,卻發現效果不是很明顯。這是因為這些人其實是水腫型肥胖,所以利尿消腫才是最重要的。當身體中的毒素和水腫都得到有效解決,就能保持身材的苗條。所以這篇文章給大家分享可以消腫的糙米西蘭花飯團。

糙米是天然的利尿消腫劑,糙米不僅能增加腸胃蠕動,並且作為天然的利尿消腫劑,還能促進新陳代謝,從而排除體內過剩的養分和毒素,起著利尿消腫的效果。

同時因為糙米中含糖指數低,所以能讓人有飽腹感,從而減少食物的攝入,因此每次做糙米西蘭花飯團,一次只吃3個就飽了。

再者在加上西蘭花這個低脂低熱量的食物,讓減肥的效果更加明顯,不僅腰腿細了,同時整個人也顯得年輕了很多。

接下來給大家介紹一下食材和做法~

食材:糙米、西蘭花、麻油、花生醬以及黑胡椒粉

做法:

1、首先取出糙米,先將糙米放在水中淘洗上幾次,接著將糙米放入電鍋中,然後加上適量的水,水量可以比平常煮飯多放一點點水,這樣更好吃,接著開始煮,煮的時間會比平常大米煮的時間會長,耐心等待就行,在等待的時間裡開始處理西蘭花。

2、將西蘭花整顆放入水中,浸泡上5分鐘,拿出後沖洗下,然後將西蘭花一朵朵的切下去,並且將西蘭花切成塊,然後清洗乾淨。接著起鍋,在鍋中倒入適量的水,水開之後將西蘭花倒入鍋中焯熟,接著將西蘭花剁成碎,或者還可以切上一些胡蘿蔔等。

3、等到米飯煮好之後,就拿出放冷,接著將西蘭花碎倒入米飯中,加上麻油、花生醬以及黑胡椒粉,然後將它們簡單的拌勻。將它們抓成飯團,具體的大小可以自己定。全部弄好後就可以上桌開吃了。

小提示:

1、糙米要比普通大米煮的時間更久一些。

2、這種減肥方法不用餓肚子還很有效哦。

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