不要讓壞情緒操控你,把心情變好,有3個方法

禾熙 2021/11/19 檢舉 我要評論

生活當中,小孩子的世界,快樂似乎總是很簡單的。

只要每天能夠有好吃的,有好玩的,還有人陪伴著自己,就可以很開心了。

但是,我們都會有年紀小的時候,卻並不可能一直都很年幼。後來,隨著我們漸漸長大,在一天又一天的日子裡,我們總是會面臨很多的問題。

有一些問題,我們可以做到很好的解決,卻也會有不少的問題,以及不少的困惑,會讓我們覺得很迷茫,不知不覺,就影響了我們的心情。

可能是學業的壓力,可能是情感的困惑,可能是事業的不如意,甚至說,也許什麼都沒有發生,就是突然之間,我們的心情,就變得很不好了。

每當此時,一旦心情變得很不好,我們很容易就會變得特別悲觀,也特別失落,而這樣的情緒如果持續太久,更是會非常影響我們的生活。

因此,我們當然不能聽之任之,而是一定要做點什麼,讓心情恢復。

1.勇敢面對,好好調整情緒。

我們會心情不好,基本上,那都是事出有因的。

每當此時,一味地逃避,不去面對問題,解決問題,那是沒有用的,越是如此,就算暫時我們可以將問題擱淺,很快忘記,此後也只會更加兇猛來襲。

更有可能,當我們一直不去面對,我們只會一直深陷此中,不知道該要如何走出來。

越是心情不好的時候,比起逃避,不承認這種感覺,我們反而越是應該冷靜一點,去好好剖析一下自己,去找到自己為什麼會如此的緣由。

是自己想太多了,還是自己太過于玻璃心,是自己在感慨現狀,還是確實是自己犯了錯。

當然,我們需要的是找出問題,然後解決問題,而不是去苛責自己。

反正,不管自己到底為什麼會如此,我們都要學會和自己和解,對自己表示諒解,去接納事情已經發生,自己的現狀就是如此的事實。

再然後,就儘管好好調整一下自己的心態,告訴自己,這一切都並不算什麼,再去尋找一些辦法,讓自己所介意的事情能夠成為過去,讓一切都能夠向好的方向發展。

2.跑跑步,讓身體運動起來。

每個人的一生,身體都是十分重要的,而運動,永遠都會是很好的良藥。

一旦心情不好,與其一直靜靜地呆在那裡,自己一個人不斷胡思亂想,我們不如就讓自己的身體動起來,去跑跑步,或者去做一些別的什麼運動。

不管是跑起來也好,還是練一練瑜伽,跳一跳舞,當我們的身體一直在運動,不讓自己困在情緒當中,我們的心情,也是會無暇顧及自己的壞情緒的。

面對不好的情緒,稍微轉移一下自己的注意力,不要總是去想,那也會是很好的方法。

而且,在運動的時候,我們的身體還會分泌出多巴胺,那真的就很有助于緩解內心的不痛快。

等運動過後,當我們的心情變得好一點了,這時候再去處理問題,我們看待事情的角度會變得不再一樣,提高我們的效率,往往也會變得更高。

情緒不好的時候,人總是容易變得很悲觀,那時候,越是著急,反而越是容易變得不安。

先解決心情,再處理事情,一切才會變得更加簡單一些。

3.找人訴說,尋求一份安慰。

長大後,我們都會很明白,很少有人會真的懂我們的心情,對我們感同身受。

有的人,在我們遭遇了一些不好的事情時,不僅不會真的替我們著想,反而還會嘲笑我們。

正是因為如此,太多時刻,就算心情不好,我們其實也不該去打擾別人,可是,當我們的心情實在是太不好,自己根本就無力負荷,去找個人聊聊,也還是很有必要的。

不是說隨便找一個人,而是找一個關係確實不錯,真的願意傾聽自己,也能夠給予自己一些建議和鼓勵的朋友,這樣的人,不必太多,一個就足夠了。

人的情緒,自己一直憋著,越想就越容易變得更不好,找個人說一下,讓對方幫自己分析一下,給予自己一份寬慰,漸漸地,我們真的就會平靜許多。

是因為對方的一份耐心傾聽,一份支持,更是因為自己給自己的壞心情,找到了一個出口。

雖然傾訴並不能解決所有的問題,但是卻也可以在當時那一刻,讓我們短暫地獲得安寧。

就算是成年人,有時候我們也真的不必那麼堅強,可以脆弱一些,也可以適當訴說。

人,都會有心情不好的時刻,每隔一段時間,都會變得如此。

對于這種情況,我們不必拒絕,也不必排斥。我們要做的,是學會接納自己的不完美,接納生活的不完美,也去找到讓心情變好的方法。

本來,如果不懂得處理,讓壞情緒一直延續,哪怕只是一點小事,那也是很容易摧毀我們的意志,讓我們變得特別的抑鬱。

如果有一天,事情演變到了那樣的程度,再想要去做點什麼,往往也已經為時已晚了。

最好就是,在每一次心情不好時,就將不好的心情,及時排解掉。

學會自己調整心態,別太在意,讓自己動起來,用出汗的方法解決,也可以找朋友好好聊一聊,去從別人的身上,找到一份解脫。

不管是哪種方法,適合自己就好,剛好有效就好。

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