檸檬汁醃過的龍利魚下鍋煎,外焦裡嫩,不僅口感一流還是增肌減脂神器!

乐由奇异 2020/12/15 檢舉 我要評論

大家好~給大家分享一道香煎檸檬龍利魚!龍利魚口感爽滑,魚肉久煮而不老,無腥味無異味,富含超高蛋白,營養豐富。今天的這道香煎檸檬龍利魚不僅低脂低卡高蛋白,而且對增肌減脂很有幫助哦!

食材:龍利魚1塊、蘆筍少許、檸檬半邊、蒜末

做法:

1、龍利魚切塊放蒜末+1勺生抽+1勺料酒+1勺蠔油+1勺澱粉,擠上檸檬汁抓均勻醃制5分鐘。

2、鍋中油熱放龍利魚塊小火煎至兩面金黃,蘆筍切段焯水擺盤,撒少許黑胡椒就ok啦。

超簡單的!喜歡就趕緊試試吧~

用戶評論